Схуднути і не набирати вагу: названо секрет ідеального сніданку

209,0 т.
Схуднути і не набирати вагу: названо секрет ідеального сніданку

Відсутність сніданку збільшує ризики набору зайвої ваги і млявості протягом цілого дня.

Експерт зі здорового харчування і схуднення Катя Медушкіна розповіла в своєму Instagram, як треба приймати їжу, щоб бути в формі.

Сніданок – головний прийом їжі

"Для того, щоб організм повноцінно прокинувся і запустив обмін речовин, йому потрібен повноцінний сніданок. Якщо ви пропустите цей важливий прийом їжі, то ваше тіло і мозок відмовлятимуться правильно функціонувати протягом дня. Звідки їм взяти енергію, якщо ви не поїли? Якщо ви сьогодні не снідали, весь день, в плані харчування, буде шкереберть. Потрібні нутрієнти не надійшли в організм своєчасно і весь механізм обміну речовин порушений", – пояснила Медушкіна.

Сніданок

Яким повинен бути правильний сніданок

Експерт розповіла, що обов'язково потрібно приймати легкозасвоюваний білок, який є основним будівельним матеріалом в організмі. З нього складаються м'язова і кісткова тканина, волосся, нігті і шкіра, і навіть наша кров. Найкраще – молочні та яєчні білки.

Яєчня на сніданок

Вона також порадила не забувати про складні вуглеводи, які повільно перетравлюються. Саме цей компонент використовується організмом для енергії, а не для створення жирових запасів. Медушкіна радить каші, сендвічі, тости з цільнозернового борошна.

Жири є джерелом енергії, беруть участь в обмінних і травних процесах, допомагають засвоювати жиророзчинні вітаміни, такі як А, D, Е, К і деякі мінерали. Можна сміливо додавати до сніданку шматочок вершкового масла та горіхи.

Медушкіна розповіла про ідеальний сніданку на власному прикладі. Улюбленими варіантами у експерта є класична яєчня або овсяноблін. Все це доповнюється порцією овочів, а до яєчні можна додати ще пару шматочків цільнозернового хліба.

Чи знаєте ви, що пропускаючи сніданок, сприяєте збільшенню ваги? Пам'ятаємо про❤️. ⠀ Для того, щоб організм повноцінно прокинувся і запустив обмін речовин, йому потрібен повноцінний сніданок. Якщо ви пропустите цей важливий прийом їжі, то ваше тіло і мозок будуть відмовлятися правильно функціонувати протягом дня. Звідки їм взяти енергію, якщо ви не поелі🙍? ⠀ А ще один цікавий факт - якщо ви сьогодні не снідали, то весь день, в плані харчування, буде наперекосяк, перевірено особисто! Потрібні нутрієнти не надійшли в організм своєчасно і весь механізм обміну речовин порушений. ⠀ ✅Какім повинен бути правильний сніданок? ? ⠀ зберігайте в закладки 🔰 ⠀ 🥚🥛Легкоусвояемий білок - це основний будівельний матеріал в нашому організмі. З білків складаються м'язова і кісткова тканина. Волосся, нігті і шкіра, і навіть наша кров - це теж білкові структури. Найкраще підходять молочні і яєчні білки. ⠀ 🥪🍚Сложние вуглеводи - вони повільно перетравлюються, повільніше вивільняється глюкоза надходить в кров. Складні вуглеводи використовуються організмом для енергії, а не для створення жирових запасів. Підійдуть каші, сендвічі, тости з ц / з борошна. ⠀ 🌰🥜Жіри - є джерелом енергії, беруть участь в обмінних і травних процесах, допомагають засвоювати жиророзчинні вітаміни, такі як А, D, Е, К і деякі мінерали. Сніданок самий час для жирів тваринного походження, тому сміливо додавайте шматочок вершкового масла. Можна додавати до сніданку горіхи. ⠀ ✅Как снідаю я? ⠀ Улюбленими варіантами моєї ранкової трапези, є класична яєчня або овсяноблін. Доповнюємо все це порцією овочів, а до яєчні можна додати ще й пару шматочків цільнозернового хліба, і вуаля, сніданок готовий. ⠀ А ще останнім часом я просто підсіла на ліниві вареники. Це виявилося тааак смачно, швидко і просто😍, що я не втрималася і зняла для вас відео з рецептом "Сніданок для схуднення" - воно вже є по посиланню в шапці профіля☝. ⠀ PSКак вам вчорашня тренування - поділіться в коментарях, все вижілі😜? Хочете провести тиждень під моїм чуйним керівництвом і гарненько попрацювати над спалюванням жиру разом зі мною онлайн? Тоді біжіть швидше до мене в Детокс - ще можу прийняти парочку человек💃. Чекаю в директ!

Допіс, Поширення 🏋🏻♀️ # ЛучшаяВМіреХудітельніца (@katya_medushkina)

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше дієтолог поділилася ідеальним рецептом пюре на кожен день, який підійде для тих, хто худне.

здоров'яживленнядиетаКраса