Найнебезпечніші дієти. 4 червоні прапорці, які повинні насторожити під час схуднення

2 хвилини
5,1 т.
Найнебезпечніші дієти. 4 червоні прапорці, які повинні насторожити під час схуднення

Професійні дієтологи застерігають, що під час схуднення потрібно бути особливо уважними до свого самопочуття, щоб не зашкодити організму. Існує 4 "червоні прапорці", помітивши які, потрібно звернутися до спеціаліста або передчасно закінчити дієту.

Відео дня

Видання Нuffpost попросило фахівців розповісти про те, як правильно скидати зайві кілограми. Щоб ефективно та безпечно схуднути, варто прислухатися до спеціалістів (щоб подивитися фото, доскрольте до кінця сторінки).

Голод

Попри поширений міф, дієтологиня Аманда Франкені стверджує, що дієта не повинна супроводжуватися постійним почуттям голоду. За її словами, в раціон має входити широкий спектр продуктів і достатня кількість калорій, щоб не відчувати дискомфорту.

Аманда Франкені стверджує, що дієта не повинна супроводжуватися постійним відчуттям голоду

Відсутність гнучкості

Інша спеціалістка в сфері харчування Марісса Мешулам рекомендує охочим схуднути звернути увагу те, чи підібраний раціон є гнучким. Зокрема, чи можна будь-який його компонент замінити на аналог.

Вона також наголосила, що меню з урахуванням всіх бажань важко підібрати в інтернеті, тому краще звернутися до кваліфікованого дієтолога.

Марісса Мешулам рекомендує охочим схуднути звернути увагу те, чи підібраний раціон є гнучким

Дієти з одного або кількох продуктів

Сертифікована фахівчиня Кім Роуз Френсіс категорично не радить обирати раціон, який відкидає цілі групи необхідних елементів, скорочуючи його до кількох продуктів. Вони не дадуть організму достатню кількість необхідних мікроелементів, тільки зашкодивши йому.

Кім Роуз Френсіс не радить обирати раціон, який відкидає цілі групи необхідних елементів

Дієти, які ділять продукти на "хороші та погані"

Даючи окремим продуктам клеймо "погані", можна спровокувати мозок на відчуття провини, каже Аманда Франкені. Замість того, щоб повністю усунути якийсь елемент, варто час від часу балувати себе, щоб не зірватися після схуднення та не набрати зайві кіло знову.

Даючи окремим продуктам клеймо "погані", можна спровокувати мозок на відчуття провини

Раніше OBOZREVATEL розповідав про те, як не набрати зайві кілограми взимку, коли пекучі морози мотивують організм зігріватися великою кількістю їжі. Поради дали дієтологи.