Як доглядати за собою влітку, щоб зберегти здоров'я і молодість. Розповідають косметолог і нутриціолог
Організм до кожного сезону слід адаптувати поступово: так, з приходом теплих днів, необхідно змінити догляд за шкірою обличчя, тіла, волоссям і нігтями. Крім того, що ми повинні правильно доглядати за собою ззовні, слід також подбати про свій організм і зсередини, за допомогою харчування, яке також змінюється влітку.
Про те, як правильно доглядати за собою у спекотний сезон, як вибрати крем з SPF-фактором захисту і чи обов'язково потрібно ним користуватися, розповіла в ексклюзивному матеріалі для OBOZREVATEL лікар-косметолог Юлія Білоус. Також нутриціолог, засновниця школи правильного і усвідомленого харчування Софія Рожко пояснила, як впливає харчування на шкіру, волосся і нігті, що слід додати в раціон в разі погіршення їх стану, а що прибрати. Також експерт розповіла, чи можуть замінити БАДи і вітамінні комплекси фрукти і овочі.
Як доглядати за собою влітку: правила та поради від косметолога
Так, за словами Юлії Білоус, догляд за шкірою обличчя в літній період вимагає особливої уваги, захисту та зволоження.
"У літній сезон обов'язковими етапами є все ті ж, що і в холодну пору року: очищення, тонізація, періодичне відлущування і основне – використання крему. Але влітку наша шкіра вимагає більш легких текстур, більшого акценту на антиоксидантний і SPF-захист", – розповідала фахівець.
Найчастіше, косметологи підбирають своїм клієнтам крем влітку з легкою текстурою, а також призначають використання сироватки з вітаміном С (яка насичує шкіру, запобігає появі пігментації, зменшує існуючу і покращує антиоксидантний захист в домашніх умовах).
А ось догляд за волоссям в літній час мало чим відрізняється від інших сезонів. Як стверджує Юлія, зазвичай, більш ретельного догляду волосся вимагають тільки в разі відпочинку на морі, де йде контакт з активними сонячними променями і морською водою.
"У косметичці завжди повинні бути засоби для волосся з термозахистом, зволожуючі сироватки і обов'язковий фізичний захист шкіри голови (панами, кепки, косинки)", – повідомила експерт.
В якому випадку потрібно використовувати SPF-захист влітку і як його правильно вибрати
За словами косметолога, засоби із захистом SPF потрібні тим, хто регулярно робить косметологічні процедури. Такий захист слід наносити не тільки влітку, а на постійній основі.
"Влітку ж краще використовувати засоби SPF абсолютно всім. На морі такий спосіб захисту від сонячних променів є обов'язковим", – підсумував фахівець.
Як вибрати SPF-захист влітку:
SPF повинен бути комфортним для шкіри обличчя, не залишати жирної плівки і не бути важким.
У ньому мають бути присутні фізичні фільтри (діоксид титану, оксид цинку – залишаються на шкірі і відображають сонячні промені) і хімічні фільтри (авобензон, октіноксат, оксибензон – вбираються шкірою, а потім поглинають ультрафіолет, перетворюють його в тепло і випускають тепло назовні. Інтенсивність сонячного випромінювання, а так само тривалість перебування на сонці – основні фактори, які впливають на фотопошкодження шкіри. Тому SPF слід наносити і оновлювати враховуючи ці чинники.
Фотозахисні фільтри повинні бути фотостабільні, неабсорбуючі, потужні.
Рекомендується наносити спеціальні захисні засоби на волосся влітку, попереджаючи їх старіння. SPF для волосся доцільно використовувати тільки на морі або в період активного сонця дуже тонким і ламким волоссю.
Як харчування залежить від стану волосся, шкіри та нігтів: правила та поради від нутриціолога
За словами Софії Рожко, в основному, шкіра, нігті або волосся починають псуватися, тому що в організмі виникають певні дефіцити.
"Це трапляється, коли ми харчуємося одноманітно і не отримуємо потрібну кількість вітамінів і мінералів з їжі. Або ж вживаємо ту їжу, в якій їх просто немає – процессовані продукти (ковбаса, сосиски), солодке, білий хліб. Ще, таке трапляється при проблемах з шлунково-кишковим трактом, коли погіршується всмоктуваність речовин з продуктів харчування. Тому, потрібно перевіряти якість їжі, її різноманітність і свій шлунково-кишковий тракт", – розповідала фахівець.
Також нутриціолог розповіла, чи можуть замінити БАДи і вітамінні комплекси фрукти і овочі. Як стверджує експерт, існують кілька вітамінів і мінералів, дефіцит яких важко заповнити за допомогою продуктів харчування.
"Наприклад, для наших широт характерний дефіцит вітаміну D. Якщо людина здала аналіз і він показав дефіцит – лікар призначає добавки. Ще, досить часто зустрічається дефіцит заліза. Це сильно позначається на загальному самопочутті. Тому в разі дефіциту – лікар, також, призначає добавки . Решта вітаміни і мінерали можна отримувати з продуктів харчування. Для цього достатньо мати збалансований раціон ", – повідала Софія.
Раніше OBOZREVATEL писав про те:
який найбільш небезпечний продукт при схудненні – розповідала дієтолог;
як швидко схуднути до літа : поради від фітнес-тренера;
які продукти допоможуть спалити зайвий жир і посприяти швидкому і здоровому схудненню.