Сучасна казка у серці Карпат: проєкт Mandra Morion став сенсацією в українському туризмі та інвестуванні
Котеджне містечко розташоване на висоті 900 м у мальовничому Микуличині
Старіння - це природний процес активного накопичення ефектів, які призводять до змін як всередині організму, так і зовні. Звичайно, хочеться прожити якомога довше без видимих слідів вікових змін, і в цьому не в останню чергу важливі вітаміни.
Які вітаміни особливо важливі для нашого довголіття?
Далі текст мовою оригіналу
В первую очередь стоит регулярно проверять уровень витамин Д, цинк, медь, кальций, витамины группы В и общий белок во избежание дефицитов. Кроме того должна быть здоровой щитовидная железа, которую так и называют — "королевой молодости". Все железы эндокринной системы тесно взаимодействуют друг с другом, и даже малейшее нарушение в работе может привести к значительным изменениям во всем организме. Если есть проблемы в работе щитовидной железы, это моментально отразится на состоянии кожи и работе внутренних органов.
Чтобы проверить состояние щитовидки, можно сдать анализы: ТТГ, Т3 и Т4 свободные, а также антитела к щитовидной железе. Не стоит забывать и о важности УЗИ.
ТТГ — это тиреотропный гормон, который регулирует работу щитовидной железы. Его норма в пределах от 0,5 до 2. Если был диагностирован гипо- или гипертиреоз, в таком случае необходимо пить йод, если нет аутоиммунных заболеваний. Он обязательно принимается в паре с селеном. В противном случае йод, попадая на щитовидную железу, окисляется, что может провоцировать рост антител и вызывать АИТ — аутоиммунное заболевание щитовидной железы.
Кроме того, не должно быть дефицита железа или проблем с его усвоением, а уровень ферритина в здоровом организме колеблется от 50 до 100 нг/мл.
Также необходимо защитить организм от окислительного стресса, процесса повреждения и гибели клеток тела человека в результате окисления. Накопление большого количества свободных радикалов (неустойчивых атомов внутри организма) запускает процесс гибели клеток, что неизбежно приводит к раннему старению. Чтобы защититься от этого, нужно есть как можно больше разноцветных фруктов и овощей. Эти продукты содержат антиоксиданты, которые связывают и выводят свободные радикалы. Также можно пить антиоксиданты в препаратах.
В процессе старения клетки происходит снижение количества нормальных митохондрий и возрастает количество поврежденных. Поэтому очень важно пить нутрицевтики, которые способствуют здоровью митохондрий и поддержке их активности. К таким препаратам относятся Q10 и PQQ.
Q10 — антиоксидант, который обеспечивает защиту от окислительного стресса, снижает холестерин и способствует улучшению выработки энергии в митохондриях. PQQ запускает рост новых митохондрий в стареющих клетках.
Важен для здоровья митохондрий также глутатион, небольшая пептидная молекула, состоящая из трех аминокислот: цистеина, глутаминовой кислоты и глицина. Очень важен и лецитин. Фосфолипиды лецитина являются одними из основных компонентов мембраны клеток, также он нужен для регенерации и стабилизации биологических структур клеток. Омега-3 жирные кислоты улучшают качество мембран митохондрий и снижают воспаление в клетках, тем самым продлевая жизнь митохондрий. А витамин С обеспечивает антиоксидантную поддержку клеток, защищая их от свободных радикалов и оксидантного стресса.
Следите за уровнем этих витаминов в своем организме и продлевайте молодость организма на многие годы.
Іnstagram Нины Ходаковской
Важливо: думка редакції може відрізнятися від авторської. Редакція сайту не відповідає за зміст блогів, але прагне публікувати різні погляди. Детальніше про редакційну політику OBOZREVATEL – запосиланням...
Як справи у Насті з Потапом - читайте у нас в Instagram!
Котеджне містечко розташоване на висоті 900 м у мальовничому Микуличині
Запит Києва на ракети Tomahawk був конфіденційним, але потрапив до мережі
Обмежено користування навіть ювелірними прикрасами та мобільним телефоном
OBOZ.UA відстежує перебіг виборів, результати яких вплинуть на життя не лише США, а й усього світу
Всесвіт відкриє їм потужний фінансовий потік, але розпорядитись ним потрібно буде мудро
Ці 8 кроків допоможуть швидко навести лад в оселі і не вибитись із сил