18-річна дівчина схудла на 20 кг і розкрила секрет своєї дієти
У місті Агра в Індії 18-річній дівчині на ім'я Васундхара Верма (Vasundhara Verma) вдалося за сім місяців схуднути на 20 кг. Перед карантином через пандемію коронавірусу дівчина важила 75 кг, і ця вага цілком її влаштовувала.
Однак, як пише видання The Times of India, яке і розповіло історію Васундхари, вона почала проводити спортивні тренування просто тому що їй було нудно.
Надалі вона так захопилася процесом, що крім фізичних вправ, почала також правильно харчуватися і підраховувати калорії. Так, індіанка повністю виключила з раціону цукор і шкідливу їжу.
"Спочатку я почала проходити нескладні тренування на Youtube, але не помітила результату. І тільки після подальших досліджень я зрозуміла необхідність відмовитися від шоколадних цукерок і бутербродів, які у мене були майже кожен день. Потім я змінила свою дієту. Отже, за допомогою тренувань з низьким навантаженням я повністю виключила цукор і шкідливі речовини зі свого раціону. І повірте, це легше зробити, ніж здається. Холодна кава смачніша без цукру", – розповіла студентка.
Тепер на сніданок вона їсть фрукти, варені яйця, поху – блюдо з рисових пластівців з горіхами, млинці з нутового борошна і також випиває стакан холодної чорної кави без цукру. На обід і вечерю – веганський індійський пряний суп-пюре з бобових і салат (не пізніше 19:00), а раз на два тижні дозволяє собі піцу або морозиво.
Перед тренуванням вона порадила нічого не їсти, а обідати одразу після – через 10-15 хвилин.
Також вона дала кілька порад тим, хто також хоче скинути зайві кілограми:
будь-яка вправа, спрямована на рух всього тіла, ідеально підходить для схуднення;
якщо ви хочете з'їсти щось дійсно погане, з'їжте його невелику порцію;
приймайте їжу, багату клітковиною, наприклад, яблука;
вставайте після кожного прийому їжі;
їжте повільно і більше жуйте;
додавайте бобовіу раціон;
зелений перець чилі прискорює метаболізм.
Як повідомляв OBOZREVATEL, 32-річна мешканка Індії схудла на 40 кг і розкрила секрет швидкого зниження ваги. За словами Шетті, вона бола шокована, коли лікарі виявили у неї підвищений рівень холестерину і цукру в крові. Тоді ж індіанка і взялася за схуднення.