Травяные чаи и легкий секс: сомнолог раскрыл секреты здорового сна

Сомнолог, президент Всеукраинской общественной организации "Украинская ассоциация медицины сна" Юрий Погорецкий раскрыл секреты здорового и спокойного сна.

"С 10 вечера до полуночи вырабатывается основная дозировка гормона мелатонина. Поэтому: кто хочет быть спокойным, мудрым, красивым, сексуальным, талантливым – ложитесь в 22:00", – посоветовал специалист.

Без проблем заснуть, по его словам, поможет отсутствие хронических стрессов и любовь в семье. Также стоит после 13:00 исключить кофеин и пить только травяные чаи.

"Ванная перед сном – теплая. Любовь перед сном – тантрическая. Легкий секс. Без физических нагрузок. Никаких соревнований не устраивайте. Инициативный – это с утра, когда работает кортизол. Мелатонин любит спокойствие, тишину, темноту. Поэтому в комнате должно быть темно и тихо. Температура желательно – не более 20 градусов", – рассказал Погорецкий.

Также в этом выпуске Студия Obozrevatel – о проблемах, к которым могут привести нарушения сна и банальный храп.