Подготовить тело к весне и избавиться от стресса: фитнес-тренер дала совет

Основательница fitnessmama.com.ua Юлия Черницкая отметила, что в основном физическая усталость человека, это самовнушение, но, если убедить себя в том, что физическая нагрузка – бег, плавание, тренажер – придаст сил, то так оно и произойдет.

Черницкая отметила, что анти-стрессовой процедурой для нее является бег, которому она уделяет час. Она советует давать себе любую кардионагрузку, которая позволяет разгрузиться не только физически, но и морально, и психологически.

Она назвала наиболее эффективными нагрузки 7-15 километров бега, а при занятиях в зале – 1-1,5 часа. Фитнес-тренер отметила, что в западных компаниях вводят правило – время обеденного перерыва использовать для физических нагрузок. И, по ее словам, этот опыт уже начали перенимать и в Украине.