Как пережить ужасы оккупации и помочь близким: в Минздраве дали советы жителям освобожденных территорий

Жизнь в оккупации может иметь ряд последствий психологического состояния человека. Доктор психологических наук Виталий Климчук рассказал жителям освобожденных территорий, как пережить ужасы оккупации и помочь близким.

Инструкцию опубликовала пресс-служба Министерства здравоохранения. Климчук отметил, что после деоккупации вашего населенного пункта или освобождения из плена следует обратить внимание на определенные моменты.

Следует позаботиться о первоочередных потребностях: своей физической безопасности, наличии пищи, питьевой воде и т.д. Восстановите режим сна. Дайте знать свои потребности государственным структурам и гуманитарным организациям, чтобы они могли вовремя обеспечить вас необходимым.

Также следует пройти медицинское обследование у семейного врача, работников мобильных бригад или любого другого доступного специалиста. За невозможности визита обратитесь за бесплатной медицинской консультацией в контакт-центр Минздрава Украины за номером 0 800 60 20 19.

Нужно избегать употребления алкоголя. Несмотря на иллюзию, что он поможет забыть ужасы или поднять настроение, его эффект временный. Все чувства вернутся с новой силой, возникнет желание употреблять алкоголь повторно и возрастет риск развить зависимость. Это же касается других веществ – табака, марихуаны и т.п.

Следует установить контакт с близкими, друзьями, родственниками и дать им знать, что вы живы, обсудить с ними свой опыт, поделиться своими переживаниями и чувствами. Также можно общаться с другими людьми, пережившими подобный опыт, например с соседями. Кроме того, вы можете поделиться информацией о линиях поддержки, возможности получить гуманитарную помощь, расписанием мобильных амбулаторий и т.д.

Следует быть готовыми к изменениям в психическом состоянии: обычно после нескольких дней облегчения может прийти состояние опустошения, истощения, переутомления.

Если в течение 2-3 недель состояние истощения, подавленности, тревоги не проходит, обратитесь к местным психологам, мобильным командам, на линию психологической поддержки Национальной психологической ассоциации (единый номер из Украины 0-800-100-102 работает с 10:00 до 20: 00 часов без исходящих, все звонки безвозмездные) или на другие "горячие линии".

После пережитого опыта человек может обладать признаками посттравматического стрессового расстройства (ПТСР): нежелательные воспоминания, мысли, чувства, которые низвергаются в памяти без вашего желания, стремление избегать определенных мест, событий, людей, связывающихся с пережитым опытом, чрезмерная тревога, реактивность на определенные звуки, запахи и т.д. В этом случае обязательно нужно обратиться к специалистам по психическому здоровью.

Следует остановить чувство вины. Вы можете чувствовать злость и ненависть, отвращение и т.д. Но, если вы испытываете чувство вины, следует его останавливать. В том, что с вами произошло, виноват враг. Именно на него и следует обращать ваши чувства.

В Минздраве добавили, что согласно результатам исследования психологического состояния украинцев, более 90% респондентов имели проявления хотя бы одного из симптомов посттравматического стрессового расстройства, а 57% граждан находятся в зоне риска развития ПТСР.

Также 45% опрошенных признают, что им нужно "решиться", чтобы обратиться за психологической помощью, и только 34% респондентов знают, куда они могли бы обратиться за помощью в случае необходимости, причем среди людей в возрасте 41-55 лет доля информированных по этим вопросам значительно меньше – 24%.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее Зеленский заявил, что по состоянию на 16 сентября почти вся территория Харьковской области освобождена от присутствия войск РФ. За деоккупацию региона он поблагодарил защитников, совершивших беспрецедентное движение.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале Obozrevatel и в Viber . Не ведитесь на фейки!