9 правил питания из Аюрведы, которые помогут сделать человека здоровым и счастливым

9 правил питания, которые сделают тебя здоровой.

1. Ешь только тогда, когда чувствуешь сильный голод. Когда мы устанавливаем это правило и следуем ему регулярно, мы начинаем чувствовать голод в это время и не переедаем.

2. Ешь углеводы в начале еды. Затем соленый, кислый вкусы и в конце вяжущую пищу.

3. Принимай пищу согласно возрасту и аюрведической конституции тела.

4. Всегда употребляй свежеприготовленную пищу, а овощи и фрукты согласно сезону.

5. Употребляй сырую и теплую пищу. Она усиливает пищеварительный огонь, улучшает пищеварение, снижает избыток слизи и воздуха в организме.

6. Употребляй пищу, в которой достаточно масла и влаги (нежареную). Она улучшает вкус и дает силу.

7. Не употребляй продукты в неправильном сочетании.

8. Принимай пищу после того, как предыдущая пища уже переварилась. Минимальный интервал между приемами пищи должен составлять до 3 часов.

9. Принимай пищу в определенное время и в приятном окружении.

Идеальное время приема пищи согласно Аюрведе

Завтрак 7.00-7.30

Обед 11.00-13.00

Ужин 18.00-18.30