Как не набрать вес во время отпуска: раскрыты простые секреты

2 минуты
1,3 т.
Как не набрать вес во время отпуска: раскрыты простые секреты

Обычно после отпуска многие жалуются на появление лишнего веса. Несмотря на то, что летом сложнее набрать килограммы, чем зимой, поскольку много времени люди проводят на улице, путешествуют и больше двигаются, во время отпуска сложнее соблюдать правильный режим питания.

Как предотвратить то, что цифры на весах после отдыха, особенно в режиме "все включено", увеличиваются, рассказало издание "Дивогляд". Журналисты собрали советы, как оставаться в форме в течение всего года.

Разделяйте приема пищи

Важно использовать механизм, который способен защитить от перееданий и решить, какой из трех приемов пищи стоит сделать наиболее сытным. Такая схема поможет не проголодаться раньше времени. Лучше сделать сытным завтрак, а на ужин выбрать что-то легкое – белок и овощи.

Видео дня

Более овощей и зелени

Овощи и зелень должны занимать половину тарелки. Они содержат много воды, поэтому скорее насыщают организм, что позволит не переедать.

Овощи и зелень должны занимать 50% рациона

Будьте активными

Отвлечься от мыслей о еде поможет дополнительная активность. Устройте, например, прогулки на велосипедах, поплавайте или поиграйте в различные игры.

Спорт поможет не набрать лишнего веса в отпуске

Крепкий сон

Ученые утверждают, что человек может худеть даже во сне. Однако, это работает только если соблюдать определенные правила. Речь идет о режиме и сне более семи часов.

Пейте достаточно воды

Летом организм как никогда нуждается в воде, так как он теряет водные запасы из-за жары и потоотделения. Чтобы заполнить их необходимо принимать свою норму воды.

Важно пить много воды

Не злоупотребляйте алкоголем

Отдайте предпочтение безалкогольным коктейлям или воде со льдом. Бокал прохладного мохито в жару станет настоящим подарком, но надо уметь не переборщить с ним.

Эксперты советуют не злоупотреблять алкоголем

Как сообщал OBOZREVATEL, врач-терапевт и диетолог Ольга Безуглая рассказала о том, чем лучше утолять жажду летом и от каких напитков лучше отказаться в этот период. Эксперт также поведала, можно ли пить кофе летом и чай, а также поделилась несколькими рецептами сезонных напитков.