Как достичь плоского живота: названо топ-7 привычек
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Фитнес-блогер и эксперт по похудению Ирина Кайданович перечислила несколько привычек, которые помогут в достижении заветного красивого живота.
Так, список она составила на своей странице в Instagram. "Плоский подтянутый животик это красиво и полезно. Отложение жира в области талии приводит к нарушению гормонального обмена и постепенно выводит из строя ваше здоровье, сдавливая внутренние органы и мешая им нормально работать. Делюсь несколькими привычками для плоского живота", — написала Кайданович.
Втягивайте живот
Эксперт посоветовала на протяжении дня стараться втягивать внутрь мышцы живота и пробовать продержать их напряженными хотя бы пару минут.
Избегайте вздутия
Также по словам Кайданович, нужно выяснить от каких продуктов у вас вздувает живот и исключить их из рациона.
Читайте: Как похудеть в проблемных местах: советы звездного тренера
Занимайтесь фитнесом (танцами, аэробикой и т.д.)
Если в течение четырех недель регулярно тренироваться, то живот уменьшится в объеме, а талия станет ярко выраженной.
Пейте воду
Для нормального обмена веществ и поддержания тонуса кожи, в том числе и на животе, Кайданович порекомендовала пить много чистой негазированной воды.
Разгружайте организм
Также по словам эксперта, нужно хотя бы раз в неделю делать разгрузочный день (на сырой растительной пище). Например, кушать фрукты, овощи, зелень. Или "сидеть" на смузи и соках.
Основы питания для плоского живота
Кайданович также посоветовала выключить из рациона сахар и жир. Ведь от сладкого в желудке происходит брожение, появляется вздутие и увеличивается живот. А жиры забивают все в организме и ему сложно работать правильно.
Как сообщал OBOZREVATEL, ранее эксперты назвали диету, которая поможет быстро похудеть, скинув 10 кг за неделю.