От них худеют все: пять эффективных упражнений

25,4 т.
фитнес

Сейчас существует множество комплексов упражнений для похудения, среди которых сложно выбрать то, что поможет именно вам.

Однако есть пять эффективных упражнений, которые помогут сбросить лишний вес практически всем, пишет Cosmopolitan.

Важно! Упражнения будут работать только при условии правильного питания и создания дефицита калорий.

1. Прыжки на скакалке. Рекомендуемое количество повторений: 5 подходов по 120 прыжков. За 30 минут такой тренировки сжигается около 300 калорий.

2. Приседания. Важно приседать максимально низко и следить, чтобы колени не выходили за носки. Сделайте 10 приседаний.

Видео дня

3. Планка. Тело принимает положение прямой линии от плеч до лодыжек, живот втягиваем, напрягаем пресс. Сделайте не менее 5 подходов.

4. Интервальный бег. Чтобы достичь наилучшего результата, необходимо бежать первую минуту на 80% от собственной максимальной скорости, вторую минуту бег трусцой.

5. Отжимания с колен. Если вы новичок, выполняйте 5 подходов по 15 раз.

Напомним, ранее "Обозреватель" сообщал, как успеть похудеть к лету без голодовки и тренировок.