Обмани свой мозг: ученый раскрыл 5 лайфхаков, которые помогут никогда не толстеть
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Профессор Корнельского университета Брайан Уонсинк, который более 30 лет занимался изучением поведения людей, страдающих ожирением, составил список из пяти хитростей, помогающих держать свой вес в норме.
Зная о привычках, которые заставляют человека передать, можно легко справиться с тягой к еде, пишет КП.
1. Мы едим то, что видим
Кушать просит не желудок, а мозг. Когда мы видим соблазнительную еду, вкусовые рецепторы тут же начинают ее выпрашивать, даже если вы сыты. Мораль: ставьте на видное место пакет сока, минералку или яблоки, а сладости и аппетитную колбаску убирайте подальше с глаз долой – до основного приема пищи.
Читайте: Топ-8 эффективных способов, которые помогут похудеть ничего не делая
2. Не устраивайте в рабочем кабинете "шведский стол"
Сотрудники по доброте душевной нередко натаскивают в офис полно вкусностей – "чайку попить". Ученые же установили, что в состоянии острого стресса мышь, например, может за 2-3 часа съесть корма в 1,5 раза больше собственного веса. Мораль: не перекусывайте во время рабочего процесса. "Под стрессом" можно натрескаться как та мышка и даже не заметить этого.
3. Держите дома как можно меньше готовой еды
Чем проще для употребления пища, тем быстрее и больше мы ее уничтожим. К примеру, на сон грядущий ничто не остановит вас перед батоном сырокопченой колбасы, а вот отваривать кусок замороженной говядины вы вряд ли отважитесь. Зато пусть всегда под рукой будут овощи и фрукты. В этом случае мозг немного помечтает о сочном бифштексе, но в итоге согласится на капустный салатик.
Читайте: Как похудеть незаметно для себя: секреты долгожителей
4. Не заметайте следы
В ходе одного из экспериментов доктора Брайана Уонсинка перед испытуемыми ставили огромное блюдо с куриными крылышками. Те люди, у которых официант сразу же уносил обглоданные косточки, в итоге съели намного больше, чем те, у кого кости оставались в тарелке. Организм наш, как выяснилось, все же имеет совесть, и зримое напоминание о том, что вы уже достаточно съели, заставляет вовремя остановиться.
5. Полагайтесь на глаза и ешьте медленней
Желудок среднестатистического человека (это медицинский факт) реагирует на количество съеденного примерно через 20 минут после начала приема пищи. Потому быстрые перекусы самые вредные: мы на нервах не замечаем, сколько стрескали, а желудок не успевает вовремя среагировать и послать сигнал сытости. Еще одно полезное наблюдение, чтобы не объедаться: чем более объемно выглядит пища, тем меньше мы ее съедим (как мы уже выяснили, во многом мы "едим глазами"). В этом смысле хорошо подавать суп в тарелке большого диаметра, но неглубокой, а также вторые блюда с большим количеством зелени и листовых салатов, которые занимают в тарелке внушительное место.
Как сообщал "Обозреватель", ранее диетолог составила "черный" и "белый" список продуктов для женщин.